키 164cm 적정 몸무게와 BMI
키 164cm를 기준으로 BMI 구간별 몸무게를 정리했습니다. 아시아-태평양 기준과 WHO 기준을 함께 실었으니, 건강검진 결과와 비교할 때 어느 기준인지 확인하세요.
계산 공식
BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)² = 몸무게 ÷ 2.6896키 164cm는 1.64m이므로 제곱하면 2.6896입니다. 몸무게를 이 값으로 나누면 BMI가 나옵니다. 흔히 말하는 '표준체중'은 BMI 22에 해당하는 몸무게로, 164cm에서는 59.2kg입니다.
164cm의 BMI 구간별 몸무게 (아시아-태평양 기준)
| 판정 | BMI | 몸무게 |
|---|---|---|
| 저체중 | < 18.5 | 49.8 kg 미만 |
| 정상 | 18.5 – 23 | 49.8 – 61.9 kg |
| 비만 전단계 | 23 – 25 | 61.9 – 67.2 kg |
| 1단계 비만 | 25 – 30 | 67.2 – 80.7 kg |
| 2단계 비만 | 30 – 35 | 80.7 – 94.1 kg |
| 3단계 비만 | ≥ 35 | 94.1 kg 이상 |
대한비만학회를 비롯한 아시아-태평양 기준은 BMI 23부터 비만 전단계로 봅니다. 같은 BMI에서도 아시아인이 체지방률과 대사질환 위험이 더 높게 나타난다는 관찰에 따른 것입니다.
WHO 기준으로 보면
| 판정 | BMI | 몸무게 |
|---|---|---|
| 저체중 | < 18.5 | 49.8 kg 미만 |
| 정상 | 18.5 – 25 | 49.8 – 67.2 kg |
| 과체중 | 25 – 30 | 67.2 – 80.7 kg |
| 비만 1도 | 30 – 35 | 80.7 – 94.1 kg |
| 비만 2도 | 35 – 40 | 94.1 – 107.6 kg |
| 비만 3도 | ≥ 40 | 107.6 kg 이상 |
WHO 기준은 정상 범위가 BMI 25까지로 더 넓습니다. 164cm 기준으로 61.9kg과 67.2kg 사이는 어느 기준을 쓰느냐에 따라 판정이 갈리는 구간입니다. 건강검진 결과지가 둘 중 어느 기준을 썼는지 확인하면 수치가 달라 보이는 이유를 알 수 있습니다.
몸무게별 BMI 대조표
| 몸무게 | BMI | 아시아-태평양 | WHO |
|---|---|---|---|
| 45.7 kg | 17 | 저체중 | 저체중 |
| 49.8 kg | 18.5 | 정상 | 정상 |
| 53.8 kg | 20 | 정상 | 정상 |
| 57.8 kg | 21.5 | 정상 | 정상 |
| 61.9 kg | 23 | 비만 전단계 | 정상 |
| 65.9 kg | 24.5 | 비만 전단계 | 정상 |
| 69.9 kg | 26 | 1단계 비만 | 과체중 |
| 74 kg | 27.5 | 1단계 비만 | 과체중 |
| 78 kg | 29 | 1단계 비만 | 과체중 |
| 82 kg | 30.5 | 2단계 비만 | 비만 1도 |
| 86.1 kg | 32 | 2단계 비만 | 비만 1도 |
BMI가 알려주지 않는 것
BMI는 키와 몸무게만 쓰기 때문에 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 사람은 체지방이 적어도 과체중으로 나오고, 반대로 체중은 정상이지만 체지방률이 높은 경우(이른바 마른 비만)는 놓칩니다. 허리둘레, 체지방률, 혈액검사와 함께 보아야 의미가 있습니다. 성장기 아동·청소년은 성인 기준이 아니라 연령별 성장도표의 백분위수를 사용합니다.
더 자세한 내용은 BMI와 기초대사량 가이드에 정리해두었습니다.
기초대사량과 하루 권장 칼로리도 함께
BMI뿐 아니라 기초대사량(BMR)과 활동량을 반영한 하루 권장 칼로리(TDEE)까지 계산하려면 건강 계산기를 사용하세요.
건강 계산기 열기자주 묻는 질문
키 164cm의 적정 몸무게는 얼마인가요?
BMI 22를 기준으로 한 표준체중은 59.2kg입니다. 정상 범위는 아시아-태평양 기준 49.8~61.9kg입니다. 다만 이 값은 통계적 기준이지 개인의 건강 상태를 판정하는 값은 아닙니다.
164cm에서 BMI 정상 범위는 몇 kg인가요?
아시아-태평양 기준으로는 49.8kg 이상 61.9kg 미만, WHO 기준으로는 49.8kg 이상 67.2kg 미만입니다.
왜 기준이 두 가지인가요?
같은 BMI에서도 아시아인이 체지방률과 대사질환 위험이 더 높게 나타난다는 관찰 때문에 아시아-태평양 기준이 따로 만들어졌습니다. 국내 건강검진은 대체로 아시아-태평양 기준을 씁니다.
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